Širdies sveikatos dietos vegetariškos. Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Kaip maitintis, kad širdis išliktų sveika (Lapkritis 2020).

širdies sveika vegetariška dieta

Kitos siejamos su vegetarizmu praktikos[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Frugivorai — valgo vaisiusriešutussėklas ir kitą augalinės kilmės maistą, kuris surenkamas nekenkiant pačiam augalui. Makrobiotikai — jų maistą pagrinde sudaro nevalyti grūdai ir pupos ; ne visi makrobiotikai yra vegetarai, nes kai kurie valgo žuvį.

Naujas tyrimas: veganams ir vegetarams – didesnė rizika patirti širdies smūgį

Žaliavalgiai [11]  — valgo termiškai neapdorotą maistą: daržovesvaisius, riešutus, sėklas. Fryganai teigia, kad visos prekės nebūtinai gyvūninės kilmėspagamintos kapitalistinėje visuomenėje, prisideda prie eksploatacijostodėl neperka jokių produktų, įskaitant ir maistą. Tokiu būdu jie susitelkia ties to maisto ir kitų prekių įsigyjimo juos neperkant: tam fryganai patys augina ir gamina maistą arba ieško laukinių augalų; miestų fryganai randa maistą šiukšlių konteineriuose — tokiu būdu, jų teigimu, yra kiek stabdoma ekologinė katastrofa bei beprotiškas vartojimas ir eksploatacija.

Nors daugelis fryganų yra vegetarai arba veganai, dalis valgo gyvūninius produktus  — tokie fryganai pateisina savo dietą tuo, kad jau išmesto maisto valgymas nedidina gyvūnų išnaudojimo. Peskovegetarai — lakto-ovo vegetarai, valgantys ir žuvį. Polovegetarai — lakto-ovo vegetarai, valgantys ir paukštieną.

Motyvacija ir privalumai[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Žmonės tampa vegetarais dėl įvairių priežasčių. Tam širdies sveikatos dietos vegetariškos turėti įtakos vietinė religija ir kultūra.

Veganiška mityba: neišmanant galima prisidaryti problemų - DELFI Sveikata

Žmogus gali tapti vegetaru ir dėl etinių sumetimų, nepateisinant, pvz. Dalis vegetarų tokią mitybą pasirenka dėl sveikatos priežasčių. Vegetarų kūno masė palyginus mažesnė, jų [4] [5] [6]cholesterolio kiekis ir kraujospūdis mažesnis, nei žmonių, valgančių tiek gyvūninį, tiek augalinį maistą.

Vegetarai 20 procentų rečiau miršta nuo išeminės širdies ligos, palyginus su nevegetarais.

kraujo donorystė ir hipertenzija kokie yra hipertenzijos laipsniai

Įvairūs tyrimai rodo, kad vegetarai gyvena nuo 1 iki 5 metų ilgiau už mėsėdžius [7]. Ilgesnę vegetarų gyvenimo trukmę gali lemti ir kiti faktoriai.

Ar daržovių dietos yra širdies sveikata? - Mityba

Dalis vegetarų renkasi tokią dietą dėl mėsos produktuose galimų cheminių medžiagų. Perdirbtoje mėsoje randama kenksmingų medžiagų — nitrozaminų Ekurie paskatina vėžįnetgi naturalioje raudonoje mėsoje atsiranda kenksmingų medžiagų, ją kepant per ilgai ant atviros ugnies.

Šiaurės Amerikoje yra paplitęs hormonų ir antibiotikų naudojimas didinant produktyvumą mėsos ir pieno pramonėje.

Nors augaluose pasitaiko pesticidų, jų turimi vitaminai ir kitos medžiagos yra vertinamos sveikatos atžvilgiu. Soja, grūdai, sėklos ir daržovės turi naudingų medžiagų, tokių kaip fitoestrogenų, kurie turi antivėžinių [17] [18] savybių.

Ornisho dieta: veiksminga svorio metimo programa, kuri dar ir stiprina sveikatą

Kita dalis pasirenka vegetarizmą, nes yra susirūpinę dėl mėsos industrijos poveikio aplinkai. Mėsos gamybai reikia daugiau žemės [19]vandens [20] ir energijos [21] [22]nei tam pačiam baltymų kiekiui išgauti iš pasėlių ploto.

Augalinai baltymai yra daug pigesni. Iš vieno hektaro žemės galima gauti  kg jautienos arba  kg sojos pupelių. Tokiam pat kiekiui išgauti pupelių reikėtų tik litrų vandens.

Ornisho dieta: veiksminga svorio metimo programa, kuri dar ir stiprina sveikatą - DELFI FIT

Išgauti 1 kg baltymų iš pramoniniu būdu gaminamos mėsos reikia litrų vandens. Palyginus, daržovių laukai į atmosferą išskiria žymiai mažiau azoto, negu mėsos, kiaušinių ir pieno pramonės įmonės.

Vegetarizmas gali būti naudojamas kovoti su miškingumo bei biologinės įvairovės mažėjimu. Organizmas yra prisitaikęs valgyti kiek gyvūninį, tiek augalinį maistą, bet yra teigiančiųjų, kad žmogui yra labiau būdinga būti vegetaru. Vienas pagrindinių šių teorijų argumentų yra tas, kad žmogus turi mažus žandikaulius, o jo rudimentinės iltys ir platūs krūminiai dantys nepanašūs į mėsėdžių gyvūnų. Įtaka sveikatai[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Indijoje naudojami ženklai, skirti vegetariškiems kairėje ir nevegetariškiems produktams žymėti Pilnavertė vegetariška mityba yra tinkama visiems žmonėms visose gyvenimo situacijose, ji tinka ir nėščiosioms, maitinančioms kūdikius moterims, paaugliams ir vaikams bei senyvo amžiaus žmonėms.

galite apsilankyti saunoje su hipertenzija hipertenzija kaip gydyti žvakes

Nors vegetariška dieta gali būti efektyvus būdas pagerinti sveikatą, neteisingai subalansuota mityba gali sukelti problemų. Apribojus mėsos bei pieno produktų naudojimą ir neužtikrinus adekvačių augalinių produktų vartojimą gali susidaryti maistinių medžiagų trūkumas.

hipertenzijos su trombocitopenija gydymas hamamas nuo hipertenzijos ir

Baltymai ir tinkamas jų kiekis yra sveikos mitybos pagrindas. Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų kilogramui svorio.

Jeigu žmogus sveria 80 kg, tai jam būtų širdies sveikatos dietos vegetariškos suvalgyti 64 gramų baltymų per dieną.

dienos hipertenzija omega 3 ir hipertenzija

Taip pat žiūrėkite