Nuo hipertenzijos magnio. NAUJAUSI KOMENTARAI

Kalio ir magnio trūkumo organizme vien daržovėmis ir vaisiais nekompensuosi

Magnis – mineralas, kurio vasarą netenkame greičiau: kuo tai pavojinga sveikatai

Būtų sunku pervertinti magnio svarbą tiek gerai sveikatai, tiek gyvybingumui apskritai. Augaluose magnio jonai randami kiekvieno chlorofilo molekulės centre, jie būtini sukurti energijai iš saulės spindulių. Magnis yra esminis tiek gyvūnams, tiek ir augalams, dalyvauja šimtuose fermentinių reakcijų, apimančų iš esmės visus gyvenimo aspektus.

Kiekviena ląstelė žmogaus organizme privalo turėti pakankamai magnio funkcionuoti, kitaip ji žus. Stiprūs kaulai ir dantys, subalansuoti hormonai, sveika nervų ir širdies bei kraujagyslių sistema, gerai veikianti detoksikacijos sistema ir daug daugiau organizmo funkcijų priklauso nuo pakankamo kiekio nuo hipertenzijos magnio esančio magnio. Didžiausią magnio koncentraciją turintys žmogaus organai —širdis ir smegenys, jie ypač pažeidžiami magnio trūkumo. Magnis kartu su kalciu reguliuoja impulsus ląstelėse.

Magnio koncentracija sveikų ląstelių viduje dešimt tūkstančių kartų didesnė negu kalcio — kalcis patenka į ląstelę tik tada ir tam laikui, kol reikia atlikti impulsą sutraukti raumenį ; kai jo užduotis atlikta, magnis išstumia kalcį lauk.

Pakankamas magnio kiekis užtikrina, kad kalcis nesikauptų ląstelėse sukeldamas įvairias disfunkcijas — raumenys tokiu atveju susitraukia nevalingai, atsiranda traukuliai, tikai ir pan. Kai magnio trūkumas tampa chroniškas, mes kenčiame nuo įvairių širdies ligų, tokių kaip krūtinės angina, hipertenzija, širdies ritmo sutrikimai, spazmai, taip kokius vaistus nuo hipertenzijos geriau vartoti astma, migrena, skausmingos menstruacijos ir daug kitų.

Apie magnio naudą, ypač sportuojantiems — plačiau rašėme čia. Magnis veikia kaip natūralus kalcio blokatorius ir yra atsakingas už atpalaidavimą — priešingiai kalciui, kuris atsakingas už susitraukimą.

Magnis toks svarbus daugeliui gyvybinių organizmo funkcijų ir jo trūkumas yra neatsiejamai susijęs su tiek daug ligų, kad daugelis mokslininkų praminė magnį stebuklu dėl jo gebėjimo išspręsti arba pagerinti daugelį sutrikimų.

Atliekami tyrimai atskleidžia vis naujas magnio trūkumo sąsajas su įvairiomis ligomis, tačiau daugumos šių ligų tradicinė medicina vis dar nebando gydyti šalindama magnio trūkumą. Šiai dienai net ir esant subalansuotai mitybai sudėtinga aprūpinti mūsų kūnus pakankamu magnio kiekiu. Pirmiausia, modernūs ūkininkavimo metodai pirmenybę teikia NPK trąšų azoto, fosforo ir kalio visuotiniam naudojimui.

Smėlio ar priemolio dirvose, nuo hipertenzijos magnio yra šiek tiek rūgščios, magnio trūkumas taip pat dažnai egzistuoja ir persiduoda pasėliams.

Kalio ir magnio trūkumo organizme vien daržovėmis ir vaisiais nekompensuosi

Todėl magnis yra vienas iš labiausiai trūkstamų mineralų dirvoje. Veisiamos naujos augalų rūšys, pritaikytos specialiai tam, kad galėtų išgyventi magnio trūkumą. Akivaizdu, kai valgome augalus negavusius ir, tuo pačiu, savyje neturinčius pakankamai mineralų, anksčiau ar vėliau sirgsime. Nors ekologiškai išauginti augalai turėtų būti geresnis pasirinkimas maistiniu atžvilgiu, tai dažnai priklauso nuo to, ar maisto augintojas papildo mineralų atsargas savuose laukuose.

Nualinto dirvožemio klausimas yra opus visam Vakarų pasauliui jau apie metų ir padėtis vis blogėja. Nors maisto suvartojame vis daugiau, tačiau tunkame tik išorėje, viduje badaujame negaudami pakankamai būtinų medžiagų. Nupirktus produktus per dienas saugant šaldytuve naudingų maistinių medžiagų toliau mažėja, nesvarbu, ar produkcija yra iš prekybos centrų ar jūsų vietos ūkininkų.

Maisto perdirbimas sukelia magnio praradimą net ir tuose maisto produktuose, kurie laikomi gerais magnio šaltiniais, pavyzdžiui, lapinėse daržovėse, riešutuose, sėklose ir kruopose. Dauguma magnio nuo hipertenzijos magnio — magnis randamas sėlenose ir gemaluose — prarandama malant juos miltams, kurie naudojami negyvybingiems perdirbtiems maisto produktams gaminti.

Kai riešutai ir sėklos yra skrudinami arba spaudžiamas jų aliejus, magnis taip pat prarandamas.

Kalis ir magnis užtikrina geresnę arterinės hipertenzijos kontrolę

Verdant žalumynus visas magnis patenka į vandenį. Taip pat svarbu, jog visų šių procesų metu, maisto produktai linkę prarasti mažiau kalcio nei magnio, todėl atsiranda papildoma problema — suvartojame per daug kalcio.

Geriamajame vandenyje esantis fluoridas jungiasi su magniu ir sukuria vandenyje beveik netirpų mineralinį junginį, kuris kaupiasi kauluose, taip didindamas jų trapumą ir lūžių riziką.

hipertenzija vyrams ir moterims

Šiaip vanduo galėtų būti puikus magnio šaltinis, jeigu jis būtų išgaunamas iš gilių ir magniu turtingų gręžinių. Miesto geriamasis vanduo paprastai apdorojamas chemiškai ir atiteka iš paviršinio vandens, pavyzdžiui, upių ir upelių, kuriuose yra mažai magnio. Nustatyta, jog organizmui reikia panaudoti ne mažiau kaip dvidešimt aštuonias molekules magnio, kad suvirškintų vieną molekulę gliukozės.

Gazuotų gėrimų ir apdorotos mėsos fosfatai jungiasi su magniu sukurdami netirpų magnio fosfatą, kurio organizmas niekaip nepanaudoja. Taninai, oksalatai ir fitino rūgštys — visi jungiasi su magniu, paversdami jį neprieinamu mūsų organizmui. Be to, kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje paprastai yra magnio jeigu jie buvo užauginti pakankamai mineralų turinčiame dirvožemyjesavyje taip pat turi šių antimaistinių medžiagų, pavyzdžiui, špinatai — oksalatų, kruopos — fitinų ir pan.

Magnio vasarą netenkame greičiau: kuo tai pavojinga sveikatai

Kai kurie vaistai, įskaitant diuretikus, kontraceptines tabletes, insuliną, kai kuriuos antibiotikus, taip pat priverčia organizmą naudoti nuo hipertenzijos magnio. Paradoksalu, tačiau daugelį šiais vaistais gydomų negalavimų galima susieti su magnio trūkumu, todėl per tam tikrą laiką sveikatos būklė neišvengiamai blogėja. Magnio įsavinimą taip pat stabdo vartojami geležies papildai.

Magnio poreikis didėja vartojant ir kalcio papildus, kadangi kalcis nebus tinkamai pasisavinamas, jeigu organizme trūks magnio. Tokiu atveju kalcis nusės minkštuosiuose audiniuose ilgainiui sukeldamas įvairius negalavimus. Magnis yra atsakingas už vitamino D pavertimą į aktyvią formą, kuri padeda pasisavinti kalcį ir nukreipia kalcį į kaulus, kur jam ir priklauso.

  • Vasarą magnis ypač reikalingas širdininkams Pasireiškus magnio trūkumo simptomams, nereikėtų jų ignoruoti.
  • Kaip nustatyti hipertenziją
  • Ir ligoniui, ir sveikam Apie magnio oksido naudą sveikatai Ko gero, daugelis žmonių žino, kad kai traukia blauzdas mėšlungis arba trūkčioja akių vokai — organizme trūksta magnio.
  • Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius - DELFI Sveikata
  • Hipertenzija su antsvoriu

Laktozė yra dar vienas magnio įsisavinimo trukdis, dėl joje esančių perteklinių kalio, fosforo ir natrio. Psichinė ir fizinė įtampa ir su ja susijęs nepertraukiamo adrenalino srautas sparčiai naudoja magnio atsargas organizme, kadangi adrenalinas veikia širdies ritmą, kraujo spaudimą, kraujagyslių spazmus ir raumenų susitraukimą — nuo hipertenzijos magnio, kurių sklandžiam įvykdymui reikalingas pastovus magnio tiekimas.

Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius

Nervų sistema priklausoma nuo pakankamo magnio kiekio ir jo raminančio poveikio, įskaitant ramų miegą. Beje, žiemą pramiegančių gyvūnų organizmas geba sukaupti didelius magnio kiekius.

  • Jeigu jūsų kraujo spaudimas didesnis nei normalus, širdžiai, bandančiai po visą organizmą varinėti kraują, tenka sunkiau dirbti.
  • Piktybinės hipertenzijos pokyčiai
  • Reklama Vasarą magnis ypač reikalingas širdininkams Pasireiškus magnio trūkumo simptomams, nereikėtų jų ignoruoti.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus
  • Sergant hipertenzija, skiriasi spaudimas rankoms

Taigi magnio trūkumas sustiprina streso lėtinį poveikį, atsiranda nevaldomas nerimas, dirglumas, nuovargis, nemiga — daugelis antinksčių išsekimo požymių, taip pat hipertensija ir širdies skausmai — širdies ligų simptomai.

Depresija yra susijusi su stresu ir magnio trūkumas taip pat.

stresa su hipertenzija

Tik tada, kai turime pakankamą kiekį magnio, mes galime mėgautis psichine ir emocine pusiausvyra. Dėl kol kas neišaiškintų priežasčių organizmas negali išsaugoti magnio taip gerai, kaip pavyzdžiui išsaugo kalcį ar geležį. Gausus prakaitavimas nuo sporto, pavyzdžiui, maratono bėgimo ar didelio fizinio krūvio treniruočių gali pavojingai sumažinti magnio ir kitų elektrolitų atsargas. Menopauzės metu gausiai prakaituojančios moterys taip pat praranda magnį, todėl ir taip ištampytų jų nervų padėtis dar pablogėja, atsiranda miego sutrikimai, panikos priepoliai, kūno skausmai ir depresija.

Vyresnio amžiaus suaugusiems dažnai sutrinka skrandžio rūgšties gamyba, todėl apskritai gali pablogėti mineralų įsisavinimas. Jeigu norėtumėte sužinoti dar daugiau apie magnio trūkumą, simptomus ir t. Būdami biocheminėmis priešingybėmis magnis ir kalcis veikia sukeldami vienas kitam priešingas reakcijas.

medicininės hipertenzijos nuotraukos

Taigi jie privalo būti tinkamai subalansuoti vienas kito atžvilgiu. Kai kurie mokslininkai nurodo, kad sveikas kalcio ir magnio santykis maiste turėtų būti Pasak kitų, santykis optimaliausias ir būtent toks buvo susiklostęs dar iki žemės ūkio atsiradimo.

Nustatyta, jog šiuolaikinėse išsivysčiusiose šalyse šių mineralų santykis vidutiniškai sudaro nuo iki net Šių labai svarbių mineralų disbalansas sukelia daug skaudžių pasekmių organizmui, kurios dažnai yra nuvertinamas tradicinės medicinos praktikų. Pakankamas magnio kiekis būtinas, kad kalcis ištirptų organizme, o ne baigtų savo kelią nusėsdamas minkštuosiuose audiniuose.

Tol, kol turime pakankamai virškinimo rūgšties ir gerai veikiančią virškinimo sistema, beveik visas su maistu gautas kalcio perviršis ištirpinamas dar skrandyje. Tačiau kai kalcis palieka rūgščią skrandžio aplinką ir patenka į šarminę terpę — žarnyną, mums prireikia magnio.

Be pakankamo magnio kiekio šiuo atveju gali pasireikšti daugybė sunkių pasekmių sveikatai. Storojoje žarnoje nusėdęs kalcis trukdo peristaltiką, dėl ko atsiranda vidurių užkietėjimas. Kai kalcis nusėda inkstuose ir sujungia su fosforo ar oksalo rūgštim, formuojasi inkstų akmenys.

Kalcis taip pat nusėda šlapimo pūslės gleivinėje neleisdamas jai visiškai atsipalaiduoti ir prisipildyti. Tai veda prie dažno šlapinimosi problemų, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Kalcio nuosėdos arterijose sukelia aterosklerozę. Atsirandant vis daugiau apnašų arterijos siaurėja, tuo pačiu kyla kraujo spaudimas ir širdies priepuolio ar insulto rizika.

Kalcis net gali patekti ir nusėsti smegenyse — daug mokslininkų kalcio perteklių nuo hipertenzijos magnio tiria kaip galimą demencijos, Alzheimerio ar Parkinsono ligų priežastį.

Kalcio nuosėdos bronchų gleivinėje gali sukelti astmos simptomus. Tarpląsteliniame skystyje kalcis gali sumažinti ląstelių membranų pralaidumą, todėl gliukozės molekulės būdamos pakankamai didelės vis sunkiau patenka į ląstelės vidų — aukštas gliukozės lygis kraujyje sukurtas kalcio pertekliaus, gali būti klaidingai diagnozuotas kaip diabetas. Dažnai manoma, kad stipriems kaulams ir dantims užtenka kalcio, tačiau be pakankamo kiekio magnio, kalcis į nuo hipertenzijos magnio kietuosius darinius nenukeliaus ir jų nesustiprins.

Apie magnio oksido naudą sveikatai

Kai organizmas gauna per didelius kiekius palyginus su magniu kalcio, magnis turi kovoti su kalciu ląstelėse ir tokiu būdu apleidžia kitas svarbias funkcijas — magnis nespėja aktyvuoti tinkamo kiekio tirokalcitonino hormonas, be kita ko, atsakingas už kalcio išsiuntimą į kietuosius audinius.

Taigi tokiu atveju vietoj naudos organizmui, faktiškai kalcis nusėda minkštuosiuose audiniuose, kur kelia jau minėtas sunkias pasekmes. Be to pažymėtina, kad būtent magnis, o ne kalcis ar fluoridassukuria tviskantį dantų emalį, kuris priešinasi ėduoniui, taip pat stiprius ir atsparius kaulus.

galvos skausmas su hipertenzija kaip atsikratyti

Nesvarbu, kiek kalcio naudosite — jūsų dantys ir kaulai bus tvirti tik jei organizmas turės pakankamą kiekį magnio. Magnis dalyvauja detoksikacijos procesuose! Kūnas naudoja magnį visoms detoksikacijos rūšims ir jis yra būtinas toksinams bei atsirandančiai pernelyg rūgščiai terpei neutralizuoti, taip pat apsaugai nuo sunkiųjų metalų.

Jis vaidina svarbų vaidmenį saugant mus nuo aplinkoje esančių dirbtinių chemikalų. Glutationo gamybai reikalingas magnis. Glutationas — tai antioksidantas, kurį gamina mūsų organizmas ir kuris reikalingas gyvsidabriui, švinui, arsenui ir kitiems nuodams neutralizuoti. Pasak kai kurių autorių, dėl magnio trūkumo didėja laisvųjų radikalų kiekis organizme, taip pat atsiranda glutationo trūkumas, kuris taip pat padeda kovoti su rūkomų cigarečių, alkoholio, radiacijos, chemoterapijos ir nuo hipertenzijos magnio.

Tyrimai rodo, kad pakankamas kiekis magnio apsaugo smegenų ląsteles nuo žalingo aliuminio, berilio, kadmio, nuo hipertenzijos magnio, gyvsidabrio ir nikelio poveikio. Yra žinoma, kad mažas kiekis magnio smegenyse leidžia kauptis sunkiesiems metalams, kurie yra Parkinsono ir Alzheimerio ligų šaukliai. Kiti metalai konkuruoja su magniu dėl patekimo į smegenų ląsteles. Jei magnio kiekis yra žemas, metalams ten patekti daug lengviau.

Magnis ir magnio aliejaus terapija

Žarnyne taip pat vyksta mineralų varžybos dėl patekimo į organizmą — jeigu turime pakankamai magnio, pavyzdžiui aliuminis nebus priimtas. Yra įvairių rūšių geriamo magnio papildų, tačiau toks vartojimo būdas pripažįstamas kaip nelabai efektyvus, kadangi didžioji išgerto magnio dalis išsiskiria su šlapimu ar per laisvus vidurius ir nėra organizmo pasisavinama.

Vienas efektyviausių magnio atstatymo organizme būdų — transderminio magnio aliejaus terapija. Šiuo atveju išvengiama magnio praradimų virškinamajame trakte. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.

Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė.

hipertenzija jos tipai

Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų nuo hipertenzijos magnio pateikto turinio, prašau susisiekite el.

Taip pat žiūrėkite