Mankšta hipertenzijai video youtube. Kaip sumažinti kraujo spaudimą atliekant kvėpavimo pratimus? - LRT
Kaip sumažinti kraujo spaudimą atliekant kvėpavimo pratimus?
Specialistų teigimu, 9 iš 10 žmonių kvėpuoja netinkamai. Dėl to atsiranda stresas ir kyla kraujo spaudimas.
Gydytojo teigimu, kvėpavimo pratimų tyrėjas profesorius Andrew Allenas pabrėžia, kad ryšys tarp širdies veiklos ir kvėpavimo egzistuoja. Simpatinė nervų sistema siunčia nervinius signalus į širdį ir kraujagysles.
Pasikeitusi nervinė veikla sukelia didėjantį kraujo spaudimą, jo svyravimus net ir jauniems sveikiems žmonėms.
Todėl svarbu išmokti kontroliuoti kvėpavimą kuo anksčiau. Lėtas kvėpavimas ramina, neaktyvina neuronų, kurie smegenyse jungiasi su emocijų centru. Paviršutinis greitas kvėpavimas sukelia stresą, nes aktyvina neuronus, kurie atsakingi už susijaudinimą.
Šių metų gegužę universitetinių tyrimų sveikatos žurnale buvo paskelbti tyrimai, įrodantys kvėpavimo reikšmę kraujo spaudimui. Gilus, ramus, lėtas kvėpavimas sulėtina širdies ritmą, virškinimą, skatina ramybės būseną. Gydytojo A.
Unikausko rekomenduojami kraujo spaudimą mažinantys kvėpavimo pratimai — vaizdo įraše.
