Kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija, Kiek ir kokio vandens gerti?

kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija

Kiek ir kokio vandens gerti? Peržiūrų skaičius: Vanduo  padeda išvengti daugybės negalavimų.

kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija

Tuo tarpu skysčių trūkumas mažina darbingumą, sukelia silpnumą ir nuovargį, gali sukelti depresiją, galvos skausmus. Smegenys ypatingai jautriai reaguoja į vandens trūkumą: jeigu skysčių prarandama daugiau nei 2 proc. Organizmas negali sukaupti skysčių atsargų, o per dieną prarandama  2,5 — 3 litrai skysčių. Nors vandens poreikis priklauso nuo individualių organizmo savybių, tačiau formulė yra išvesta — vienam žmogaus masės kilogramui turi būti skirta 35 ml skysčių.

Tad 70 kg sveriantis žmogus turi išgerti maždaug 2,5 litro skysčių.

Arterinė hipertenzija

Jei valgote daug daržovių ir vaisių, dalį skysčių organizmas gauna su maistu. Su šiais maisto produktais gautas vanduo - ypač naudingas organizmo maitinimui ir valymui.

  • Vaistai hipertenzijai gydyti ar
  • Štai kodėl jis toks svarbus mūsų sveikatai.
  • Gintarė Kaminskienė Sergu hipertenzija.
  • Hipertenzija ir jos svoris
  • Kaip nustoti vartoti tabletes nuo hipertenzijos

Daržovėse ir vaisiuose yra visos medžiagos, kurių reikia organizmui - vitaminai, mineralai, baltymai, enzimai, angliavandeniai, amino rūgštys, visos riebalinės rūgštys. Vaisių ir daržovių vanduo perneša šias medžiagas į žarnas, kur maistas yra absorbuojamas.

Komentarai

Tik vandeningo maisto dėka organizmas yra išvalomas nuo toksinų. Tačiau iš maisto per dieną gauname tik — ml vandens, vadinasi kita dalimi jį turime aprūpinti patys. Organizmo poreikiams patenkinti dietologai rekomenduoja rinktis negazuotą geriamąjį, kambario temperatūros vandenį.

Jį galima gerti kasdien ir didesniais kiekiais. Mineralinį vandenį reikėtų vartoti sakingai.

Temos, straipsniai, įmonės

Tuo tarpu angliarūgštė, kuria būna prisotinti gazuoti gėrimai, taip pat gali sukelti kai kurių skrandžio, virškinimo ar kepenų ligų paūmėjimą, todėl ja prisotintais gėrimais negalima  piktnaudžiauti. Medikai pataria vandenį gerti taip: 1. Atsikėlus ryte  45 minutes prieš pusryčius išgerkite vieną ar dvi stiklines vandens.

kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija

Likus 45 minutėms iki pietų, vakarienės taip pat išgerkite vandens. Vandens negerkite  iškart po valgio. Vanduo atskiedžia išsiskyrusias skrandžio sultis ir stabdo virškinimo procesus.

Straipsniai

Jeigu gersite skysčius iškart po valgio, didelė tikimybė, jog priaugsite nereikalingų kilogramų. Kad mažiau troškintų, valgykite daugiau neapdoroto, gyvo, vandeningo maisto.

kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija

Jei labai troškina po maisto praėjus 45 min. Kuo suvalgytas maistas turi daugiau baltymų, tuo ilgiau negalima gerti didelio kiekio vandens, nes baltymai mėsa, kiaušiniai, sūris virškinami skrandyje ir išbūna ten iki 2 val.

Valgant vaisius gurkšnoti vandenį galima ir po 30 minučių.

  1. Arterinė hipertenzija
  2. Rytinė arterinė hipertenzija: gydymo svarba Pastarojo dešimtmečio tyrimai patvirtino, kad normalios arterinio kraujo spaudimo AKS įvairovės ir hipertenzijos negalima paaiškinti vien tik amžiaus, lyties, antsvorio įtaka, stresu ar netinkama mityba.
  3. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.

Negerkite vandens valgio metu. Tuomet atskiedžiamos kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija sultys ir jos negali gerai suvirškinti maisto.

Komentuoti:

Tai apsunkina maisto medžiagų įsisavinimą, neigiamai veikia toksinų šalinimo ciklus ir sunaudoja perdaug energijos. Jei geriate kavą ar alaus gėrimus, papildomai išgerkite ir vandens. Gėrimai su kofeinu turi šlapimą varančių savybių.

Kad vandens balansas išliktų, prieš geriant kavą, išgerkite  apie pusę stiklinės vandens. Kartokite šį ritualą 21 kartą - organizmas įpras.

Mūsų draugai

Medikai įrodė, jog geriant daugiau vandens, riebalų atsargos organizme mažėja, ir atvirkščiai — vartojant nepakankamai skysčių riebalai organizme kaupiasi sparčiau. Kai racione trūksta vandens, sutrinka inkstų veikla, perkeldama dalį savo funkcijų kepenims, kurios atsakingos už riebalų sankaupų virsmą į energiją.

kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija

Tačiau, dėl sutrikusios inkstų veiklos, dvigubai apkrautos kepenys nebegali atlikti savo pagrindinės funkcijos visu galingumu. Taigi dėl per mažo skysčių kiekio organizme, riebalai kaupiasi organizme, didėja kūno svoris.

kiek vandens gerti per dieną sergant hipertenzija

Esant vandens trūkumui organizme  jaučiame alkį, norime daugiau saldumynų.

Taip pat žiūrėkite