Kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą. Prenumeruok
Paprastas būdas patikrinti širdies sveikatą: užtruksite vos 5 minutes | vipcirkas.lt
Saldumynų mėgėjams - labai prastos naujienos 53 Kaip pasakojo Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Kardiologijos skyriaus vedėjas dr. Mykolas Biliukas, pulsas turi net charakteristikų.
Aišku, ne visos jos vienodai svarbios. Bene geriausiai žinoma charakteristika — pulso dažnis, tačiau medikai atkreipia dėmesį ir į jo ritmiškumą, prisipildymo bangos stiprumą, jo minkštumą arba kietumą, pokyčius įkvėpimo ir iškvėpimo metu.
5 patikrinti būdai apsaugoti savo širdį
Kontroliuojant sveikatą pats paprasčiausias savo kraujotakos patikrinimo būdas yra pulso dažnio kontrolė. Jis matuojamas ties kuria nors lengvai prieinama kūno arterija, dažniausiai — riešo srityje nuo nykščio pusės.
Tik jokiu būdu matuoti reikia ne nykščiu ir ne išvirkščia užlaužta ranka, kaip neretai žmonės daro, o dviem ar trimis pirštais. Pulsas vertinamas ramybės būsenoje ir krūvio metu.
- Tinktūra nuo hipertenzijos ant mėnulio
- Užsikimšusi nosis nebevargins: tai padės akimirksniu Gydytojai laikosi nuomonės, kad pulso stebėjimas gali išgelbėti jūsų gyvybę, todėl išmokti šiuos paprastus judesius labai svarbu!
Visiems žmonėms vienodos normos nėra, tačiau yra nustatytas leistinas diapazonas. Treniruotų asmenų pulsas ramybėje svyruoja nuo 60 iki 40 dūžių per minutę. Norma laikoma dūžiai per minutę.
10 patarimų, jei norite nesirgti širdies ir kraujagyslių ligomis
Jeigu šis rodiklis viršija 70, tai jau blogai. Dar labiau trumpas hipertenzijos gydymas mirtingumo ir širdies ritimų sutrikimų rizika, kai pulsas viršija Mat kiekvienas mes gyvenime turime ribotą mums duotą širdies susitraukimų dažnį. Taigi nereikėtų jo greitai išeikvoti.
Ar žinote, kiek gyvena žvirblis, kurio širdies susitraukimų dažnis — apie kartų per minutę? Tris mėnesius.
5 patikrinti būdai apsaugoti savo širdį
Tuo tarpu vėžlys arba dramblys, kurių širdis susitraukia kartus per minutę, gali sulaukti metų ar dar daugiau. Krūvio metu treniruotiems žmonėms galioja tokia formulė — minus amžius.
Netreniruotiems asmenims įvedamas atsargos koeficientas — reikia atimti dar proc. Pasak jo, reguliariai sportuojantys žmonės ramybės būsenoje turi mažesnį pulsą. Būtent šis rodiklis labiausiai siejasi ir su ateities prognoze.
Štai paties pašnekovo, buvusio dviračių sportininko, pulsas tik atsibudus būna kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą Dažniausia priežastis, kodėl šiuolaikiniai žmonės dažnai turi per dažną pulsą, — nepakankamas fizinis aktyvumas.
Tai ypač gresia nutukusiems žmonėms.
Sveikatos kodas Širdies nepakankamumas
Dažniau padidintą pulsą turi emociškai išsekę, nestabilūs bei pernelyg jautrūs, iš anksto dėl visko besijaudinantys žmonės. Taip pat kenkia ir persitreniravimas. Beje, jei padidėjęs pulsas, būtina sekti ir kraujospūdį.
Ką apie savo sveikatą galime sužinoti iš pulso, arba kaip prailginti gyvenimo trukmę
Mat normali širdis turi tokią savybę — jeigu ji plaka dažniau, tai ir susitraukia smarkiau, o nuo šios susitraukimo jėgos priklauso sistolinis kraujospūdis. Tai pirmasis kraujospūdžio skaičius aukštesnis.
Didžiausias blogis — ne riebus maistas, bet per mažas fizinis krūvis Kardiologas atkreipė dėmesį, kad dėl širdies ir kraujagyslių ligų plitimo šiandien madinga kaltinti cepelinus ir vėdarus, t. Tačiau ne cepelinai kalti, o sumažėjęs fizinis aktyvumas. Mes nebedirbame kaip senovėje, nebešienaujame.
Kodėl svarbu tikrintis sveikatą profilaktiškai?
Jei žmonės fiziškai mažiau aktyvūs, vadinasi, jie ir mažiau fiziškai treniruoti. Vadinasi, jų širdies susitraukimo dažnis yra didesnis.
Raimondas Kubilius Embriono širdis, susidedanti iš 40 ląstelių, ima pulsuoti praėjus 4 savaitėms nuo gyvybės užsimezgimo. Pirminė jos funkcija — varinėti kūno skysčius, pradžioje sekant motinos širdies ritmu. Ilgainiui širdies susitraukimas didėja iki kartų per minutę iki gimimo širdžiai vidutiniškai suplakant 54 milijonus kartų. Ar įmintos širdies ir pulso paslaptys? Šiame išskirtinai unikaliame netaisyklingo kūgio, sveriančio gramų, kumščio dydžio žmogaus gyvybės organe bandome sutalpinti svarbiausią žmogaus prigimtinį fizinį ir dvasinį turtą.
Kompiuteris, sėdėjimas, nervinė įtampa, stresai, marinimasis dietomis ne retina, bet kaip tik dažnina pulsą. Pasak mediko, šiuo metu dauguma žmonių iš tiesų mažiau treniruoti, taigi ir jų pulsas yra dažnesnis nei turėtų būti. Žmonių bandymas kompensuoti savo nejudrumą dirbtiniu savaitgaliniu fiziniu krūviu, prieš tai visą savaitę sėdėjus, nervinusis, rūkius ir vartojus alkoholį, tik dar labiau apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą.
Nesvarbu, lyja ar sninga, tu turi praeiti savo kilometrus. Būtent tokia veikla treniruoja pulsą. Turi dirbti masyvūs raumenys, kad širdis treniruotųsi ir retintų savo pulsą.
Jums gali patikti
Masyvūs raumenys yra šlaunų, sėdmenų ir juosmens, o ne vieno piršto raumuo, kuris spaudinėja klaviatūrą. Koks krūvis yra optimalus, kiekvienas turėtų pasirinkti individualiai, geriausia pasitarti su gydytoju, ypač jei bent kartą gyvenime yra suskaudę širdį.
Jei žmogus jau žino, kad turi ligą, fizine veikla reikia užsiimti reguliuojant pulso dažnį.
Kaip žinoti, ar tinkamas fizinis krūvis? Svarbiausias požymis — pulso padidėjimas ramybės būsenoje.
