Joga gerai širdies sveikatai. Trumpai apie jogą: poveikis kūnui, sielai ir protui
Treneris apie žmones-sausainiukus: 8 iš 10 daro tą pačią klaidą 63 Pati jogą lankiau apie dvejus metus. Treniruotės vykdavo kartą per savaitę. Visų sąnarių ir raumenų grupių apšilimas, tempimo pratimai, kvėpavimo pratimai — viskas kaip priklauso.
Labai populiari, bet tinka ne visiems: ką privalu žinoti apie jogą
Trenerė — profesionali ir puiki. Pasiekimai tapo matomi po pusmečio. Nors po treniruotės viską skaudėdavo ir jausdavausi pavargusi, visus pratimus atlikdavau labai gerai. Juk visą vaikystę šokau. Vis dėlto ilgainiui pastebėjau, kad pasilenkus ar pritūpus ėmė varginti nugaros ir kojų sąnarių skausmai.
Neseniai atlikusi skrandžio tyrimą, buvau nustebinta išvados — skrandžio išvarža.
Find Free WordPress Themes and plugins. Ieškote priežasčių išbandyti jogą? Padidėjusi jėga, geresnis lankstumas, sveikesnė širdis ir psichika — pateikiame 38 priežastis, dėl ko verta išvynioti savo jogos kilimėlį ir pradėti ant jo kažką daryti. Jeigu esate aistringas jogos praktikuotojas, jau, ko gero, pastebėjote naudą, kurią suteikia joga — galbūt miegate geriau, rečiau peršąlate, o gal tiesiog esate labiau atsipalaidavę ir ramūs.
Juk joga gerai širdies sveikatai sunkiai nekilnojau, anksčiau jos neturėjau. O gal per sąžiningai atliekamos jogos asanos galėjo pakenkti?
Joga tiesia tiltus tarp žmogaus fizinio kūno ir jo dvasios galių Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Joga - tai visapusiško ugdymo sistema. Kaip tik dėl šios aplinkybės jogos praktika yra viena veiksmingiausių priemonių šalinant dvasinį ir psichikos nestabilumą. Yra kiekvienai amžiaus grupei tinkamų asanų Belgijos karalienė Motina net sulaukusi 84 metų atlikdavo jogos pozas. Išmokus jas atlikti taisyklingai ir kai tai nebereikalauja fizinių pastangų, pasiekiama vadinamoji sukhatos palaimos, pasitenkinimo būsena. Ši būsena ramina, teikia vidinio džiaugsmo ir teigiamai veikia fizinę sveikatą.
Ieškodama informacijos apie galimas jog os traumas nesu balta varna. Pasirodo, dar m. Suomijoje atliktas tyrimas nustatė, kad iš apklaustų veikiančių jogos studijų valandų užsiėmimų priskiriama 1,18 įvykstančių traumų.
Jogos traumos tirtos ir Australijoje. Dažniausiai pasitaikančius pavojus sveikatai, susijusius su jogos treniruotėmis, manau, reikėtų įvardyti, kad ir koks populiarus užsiėmimas tai būtų.
Jogos nauda jūsų sveikatai
Tuomet treniruotės taps saugesnės ir veiksmingesnės. Šia tema pakalbinome Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės Kauno klinikų sporto medicinos ir reabilitacijos gydytoją dr. Gediminą Tankevičių.
Pats traumų dažnis nėra didelis — palyginti su kitomis sporto šakomis, net dešimtis kartų mažesnis.
Traumų skaičius didėja su amžiumi, nes raiščiai, raumenys ir sausgyslės praranda elastingumą, taip pat retėja kaulai, kremzlių atsparumas apkrovoms irgi būna mažesnis.
Dažniausiai traumų patiriama juosmenyje, kakle, pečiuose, kelių ir klubų sąnariuose. Gediminas Tankevičius © Asm.
Naujienos Joga: kada ji naudinga, o kada kenkia Joga — tai vis labiau populiarėjantis užsiėmimas, kurį lankyti galima kone kiekviename didesniame sporto klube ar specializuotuose jogos centruose.
Lankant jogą, palyginti su kitomis fizinio aktyvumo rūšimis, rizika susižaloti yra santykinai nedidelė. Ji didėja su amžiumi. Labai svarbu iš pradžių lankyti pradedančiųjų grupę, kur mokoma nesudėtingų asanų ir pirminių technikų.
Tokiais atvejais gali būti taikomi pavieniai, tikslingai atrinkti, jogos arba specialūs tam tikrų raumenų ar jų grupių atpalaidavimo, tonizavimo pratimai. Raumuo įšyla, pagerėja jo funkcionalumas, sumažėja traumų rizika.
Joga padeda retinti pulsą
Nereikia persistengti. Pirmuose užsiėmimuose reikia jogos tik paragauti, suprasti, kas tai, analizuoti pojūčius po treniruotės ir panašiai. Tačiau kiekvienas turi mokėti adaptuoti pratimus sau, kad jie nesukeltų problemų, bet duotų joga gerai širdies sveikatai didesnę naudą.
Nereikia jogoje lygintis su kitais — privalu palengva progresuoti savu tempu.
Trumpai apie jogą: poveikis kūnui, sielai ir protui
Jei yra kokių nors įsisenėjusių problemų su kai kuriais sąnariais ar kitomis struktūromis, tuomet specifinius pratimus toms vietoms reikėtų atlikti savarankiškai prieš treniruotę. Svarbu, kad pratybų apimtis ir turinys būtų subalansuoti, nesukeltų pervargimo.
Pratimus reikia atlikti be skausmo arba gali būti jaučiamas lengvai kontroliuojamas diskomfortas. Jei skausmas aštrus ir nekontroliuojamas, tokių veiksmų būtina atsisakyti ir išvengti ateityje.
- Hipertenzijos stadijos ir rizika
- Galite apsilankyti saunoje su hipertenzija
- Septynios hipertenzijos tinktūros
- Geriausias jogos trapecijos stovas Atsakymas 2: Daugelį metų aš atmesdavau jogą.
- Nors dauguma jogos mokytojų neperša jogos kaip gyvenimo būdo, bet dažnas, išbandęs jogos užsiėmimus, ima gilintis ir į pačią filosofiją.
Tačiau jei pratimai intensyvūs, tuomet per pertraukėles atslūgsta įtampa, pailsi raumenys, atsigauna kvėpavimas ir kraujotaka. Jogoje turi būti akcentuojama proceso kokybė, o ne kiekybė, todėl nereikia skubėti. O jei praleidome dėl ligos arba traumos, tuomet rekomenduotina pradėti sportuoti palengva.
Prie įprasto krūvio grįžkite palaipsniui, nepersistengdami.
Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Labai populiari, bet tinka ne visiems: ką privalu žinoti apie jogą Nuoroda nukopijuota.
