Ėjimo nauda širdies sveikatai

Distancija

Pasaulio sveikatos organizacija PSO pataria kiekvieną dieną įveikti bent po 10 tūkst. Sveikos gyvensenos ir sveikatos specialistai pataria, kaip eiti, jog  suteiktume naudos organizmui ir sau nepakenktumėte.

Dauguma mokslinių tyrimų rodo, kad fizinis ėjimo nauda širdies sveikatai gerina protinę veiklą, padeda kur kas lengviau priimti sprendimus ir susitvarkyti su savo mintimis. Vis daugiau žmonių atranda vaikščiojimą, naudingą daugeliu aspektų.

Jis padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, normalizuoti cholesterolį, bet veikia ir kaip širdies ir kraujagyslių ligų profilaktinė priemonė.

Taip pat padeda mažinti depresiją, nerimą, stiprina imunitetą, gerina miegą.

Dauguma žmonių, norinčių atsikratyti viršsvorio, pradeda bėgioti, tačiau, jos teigimu, vaikščiojimas sukelia kur kas mažesnę apkrovą kūnui, todėl ne taip kenkia kelių sąnariams, klubams ir nugarai. Įvairūs moksliniai tyrimai rodo, kad ies minučių pasivaikščiojimas kiekvieną dieną gali prailginti gyvenimą nuo 16 iki 30 proc. Galbūt netoli namų ar darbo yra jūsų vaiko mokykla, todėl galite pasivaikščioti iki jos.

Visgi prieš pradedant užsiimti fizine veikla, vaistininkės teigimu, svarbiausia atkreipti dėmesį į keletą reikšmingų aspektų.

Tavo komentaras

Per kiek laiko po krūvio mano pulsas grįžta į pradinį lygį? Per kiek laiko įveikiau pasirinktą atstumą? Kokiu dažniu dirbo mano širdis?

Įvertinti, ar ėjimo tempas yra tinkamas, pasak jos, padeda pulso dažnio grįžimo į pradinį lygį trukmė. Po krūvio pulsas turėtų grįžti į pradinį lygį per 5—15 min.

Eiti įdomiau, kai hipertenzijos oris gydymas kažką sužinoti Sveikatingumo motyvatorės, Walmark Ėjimo varžybų organizatorės, Vlados Musvydaitės teigimu, ėjimas taip pat yra sportas, kuriam svarbus pasirengimas. Ėjimą, ji sako, atradusi prieš ketverius metus ir nuo tada kiekvieną dieną stengiasi įveikti bent 10 tūkst.

Kitos naujienos

Dirbu sėdimą darbą, todėl surinkti 10 tūkst. Nemokamos ėjimo varžybos ir galimybė pakviesti savo senelius Norėdama atkreipti dėmesį į ėjimo naudą, paskatinti eiti visus — ir senjorus, ir jaunuolius, V.

Be to, varžybose bus galima keisti žingsnius į įvairius prizus. Paskatinti savo senelius daugiau judėti galima užregistruojant juos į renginį internetiniame tinklapyje www.

PSO rekomenduoja kiekvieną dieną įveikti bent po 10 tūkst.