Širdies sveikatos dieta per viešąją televiziją
Pixabay nuotr. Higienos instituto duomenimis, daugiau nei pusės mirčių mūsų šalyje priežastis — širdies ir kraujagyslių ligos, kurių atsiradimą skatina padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Mitybos specialistės Vaidos Kurpienės teigimu, veiksmingas būdas mažinti cholesterolio kiekį, o ir tokių ligų riziką — dar ne daug kam žinoma hipolipideminė dieta.
Pasak mitybos specialistės V. Kurpienės, hipolipideminė dieta, kurios pagrindą sudaro gausus vertingųjų angliavandenių vartojimas, aktualiausia kenčiantiems nuo virškinimo trakto, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemų ligų. Taip pat ši dieta padeda greitai ir efektyviai numesti svorio.
Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys.
Pagrindiniai mitybos principai Tiesa, laikantis hipolipideminės dietos, pasak V. Tai turėtų būti trys pagrindiniai patiekalai — pusryčiai, pietūs ir vakarienė, bei užkandžiai.
Taip pat V. Kurpienė rekomenduoja valgyti ramioje aplinkoje, iš mažesnės lėkštės, gerai kramtyti, rašoma pranešime spaudai.
Hipolipideminė dieta reikalauja vengti perdirbtų grūdų, saldumynų, saldžių pieno produktų, riebaluose kepto, rūkyto, vytinto, konservuoto maisto. Išimtis — namuose konservuotos daržovienės, kuriose mažai acto ir cukraus.
Specialistės teigimu, hipolipideminė dieta reikalauja vengti perdirbtų grūdų, saldumynų, saldžių pieno produktų, riebaluose kepto, rūkyto, vytinto, konservuoto maisto. Taip pat svarbu bent dusyk per savaitę valgyti žuvies.
- Ketogeninė dieta: kada gydo, o kada žudo?
- Нет,-- ответил Хилвар.
- Hipolipideminė dieta: kuo naudinga ir „su kuo valgoma“? | vipcirkas.lt
- Эристон, к примеру, проводил немалую часть времени в длительных диалогах с Центральным Компьютером.
- Brazilijos prezidentas po sėkmingos širdies operacijos išrašytas iš ligoninės - DELFI
- Джезерак, обнаружив, что бывший ученик проводит все время в Зале Совета вместо того, чтобы шататься у границы города, почувствовал некоторое облегчение: по его мнению, Элвину там ничто не угрожало.
Kurpienė ir pabrėžia, kad ypač svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą, mat taip užtikrinamas organizmui būtinas vitaminų bei mineralų kiekis. Todėl verčiau juos keisti rekomenduojamais. O viso grūdo produktai, rudi ryžiai, grikiai, avižos, ar bolivinė balanda — puikus pasirinkimas. Tuo tarpu pieną reikėtų rinktis kuo liesesnį.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Eksperto teigimu, rekomenduojama vartoti natūralias širdies sveikatos dieta per viešąją televiziją, kefyrą, rūgpienį, natūralų jogurtą, varškę, liesą grietinę.
Tačiau saldintas jogurtas, sūrio gaminiai ar riebūs pieno produktai geros savijautos nepridės.
Žuvies produktai racione gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką Bendrovės nuotr. Kasmet rugsėjo pabaigoje minima Pasaulinė širdies diena, skirta skatinti visuomenę gyventi sveikiau ir daugiau dėmesio skirti savo širdies būklei. Širdies ir kraujagyslių ligų statistikai Lietuvoje negerėjant, vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia, jog riziką sumažinti galima į mitybos racioną įtraukiant tokius kasdienius produktus, kaip žuvis ir jūros gėrybės.
Pamirškite gausų taukų, lašinių, riebių produktų, majonezo, sviesto ar aliejaus vartojimą. Galiausiai, A.
Polenino teigimu, svarbu vengti ir dalies delikatesais laikomų produktų.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Pavyzdžiui, krevečių, ikrų ar kitų jūros gėrybių, taip pat žuvies ar vištos kepenėlių, jaučio liežuvio ir panašiai. Idant laikytis hipolipideminės dietos būtų lengviau, A. Poleninas dalijasi savaitinio mitybos plano pavyzdžiu: Pirmadienis Pusryčiai — g vandenyje virtų avižinių dribsnių ir puodelis žaliosios arbatos; Pietūs — troškintos paprikos ir cukinijos; Vakarienė — g keptos jautienos ir stiklinė lieso jogurto; Antradienis Pusryčiai — granola ir stiklinė apelsinų sulčių; Pietūs — neriebi vištienos sriuba su daržovėmis; Vakarienė — g troškintų kopūstų ir stiklinė riaženkos; Trečiadienis Pietūs — grikiai su šviežiomis uogomis; Vakarienė — g orkaitėje keptos žuvies; Uždėti hipertenziją Pusryčiai — indelis varškės ir puodelis kavos; Pietūs — virta vištienos krūtinėlė su grikiais; Vakarienė — keptos paprikos ir stiklinė lieso jogurto; Penktadienis Pusryčiai — skrebutis su medumi ir puodelis juodos arbatos; Pietūs — vaisių asorti.
