Hipertenzijos gydymo vaizdo įrašų žiūrėjimas internete

Nusiraminkite

Amerikos psichologų asociacijos atliktas tyrimas parodė, kad labiausiai paplitusios streso mažinimo strategijos nėra pakankamai efektyvios. Pavyzdžiui, tik 16 proc.

Rašyti komentarą 0 Aukštas kraujo spaudimas, mediciniškai — arterinė hipertenzija, vargina daugybę žmonių. Dažnai besimptomis sutrikimas gali tapti rimtų sveikatos problemų priežastimi — sukelti širdies ligas, širdies smūgį, insultą. Anot specialistų, tinkamai pakoregavus gyvenimo būdą, galima sumažinti kraujo spaudimą ir riziką susirgti.

Kitas tyrimas parodė, kad moterys linkusios valgyti šokoladą, kai jaučiasi sunerimusios ar prislėgtos, tačiau vienintelis nuotaikos pasikeitimas, kurį jos pastebi — tai padidėjęs kaltės jausmas. Amerikos psichologų asociacijos pateikiamais duomenimis, efektyviausi streso mažinimo būdai yra šie: mankšta ir sportiniai žaidimai, malda ir religinės apeigos, skaitymas, muzikos klausymasis, laiko leidimas su draugais ir šeima, masažas, pasivaikščiojimas gryname ore, meditacija ar joga ir kūrybingumą lavinantys laisvalaikio pomėgiai.

Nepatiriame streso, jei jaučiame, kad kontroliuojame situaciją. Vėl gi svarbu tai, ką jaučiame.

• Hipertenzija ir retas pulsas
• Pasaulinę sveikatos dieną – hipertenzijos prevencija - vipcirkas.lt

Net ir kontrolės iliuzija gali padėti išvengti streso. Štai kodėl pakvaišusiais atrodantys žmonės gali jausti mažesnį stresą nei tie, kurie situaciją vertina adekvačiai. Visa tai, kas didina situacijos kontroliavimo jausmą, nepriklausomai nuo to, ar ši kontrolė reali ar ne, gali sumažinti patiriamą stresą.

Maierio tyrimų rezultatai rodo, kad žmogaus organizmui kenkia tik nekontroliuojamos streso priežastys. Neišvengiamas ar nekontroliuojamas stresas gali neigiamai veikti žmogaus organizmą, tačiau stresas, kurio galima išvengti, yra kur kas mažiau pavojingas.

Taigi jausmas, kad kontroliuojate streso šaltinį, mažina neigiamą streso poveikį žmogaus organizmui.

Daugybė atliktų mokslinių tyrimų parodė, kad darbo ir gyvenimo balanso sutrikimai — tai pagrindinė priežastis, kodėl žmonės renkasi smulkųjį verslą. Nors mažų įmonių savininkai dažnai dirba daugiau valandų ir gauna mažiau pajamų, jie gali savarankiškai priimti sprendimus.

Taigi būtina didinti situacijos kontroliavimą iš anksto. Remiantis vienu iš streso mažinimo srityje atliktų tyrimų rezultatais, streso valdymo technika labiausiai pasiteisina tada, kai diena sąmoningai planuojama taip, kad stresas būtų kuo mažesnis.

Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti. Patarimai, kaip sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas: druskos ribojimas, nutukimo, mitybos korekcija, fizinis aktyvumas bei žalingų įpročių atsisakymas. Dešimt rekomendacijų esant padidėjusiam kraujo spaudimui: 1. Laikykitės gydytojo nurodymų.

Geriausias būdas sumažinti stresą darbe — aiškiai suvokti, ko iš jūsų tikimasi. Jei norite išvengti su darbu susijusio nerimo būdami namuose, parenkite tikslų planą dėl visų su darbu susijusių klausimų sprendimo dar prieš išeidami iš biuro.

• Hipertenzijos nėra, tačiau vakare slėgis pakyla
• Priklausomybė nuo interneto slepia daug rimtesnes problemas

Viena vertus, darbų atlikimo terminų nebuvimas nėra optimalus būdas siekti geriausių rezultatų. Negriežti ar vidutiniškai griežti darbo atlikimo terminai savo ruožtu duoda kur kas geresnių rezultatų. Kai vadovai reguliariai nustato griežtus darbų atlikimo rėmus ar užkrauna ant darbuotojų pečių neįvykdomą darbų kiekį, darbuotojai patiria stresą, jaučiasi nelaimingi ir netenka motyvacijos.

Kita vertus, žmonėms nepatinka nuobodžiauti. Tik nedidelė tyrime dalyvavusių asmenų dalis patikino prisimenantys visiškai negriežtų darbo atlikimo terminų atvejus darbe, o jei tokių dienų jų gyvenime ir buvo, jos, apklaustųjų teigimu, nebuvo produktyvios ir neigiamai atsiliepė darbiniam gyvenimui įmonės viduje, o tai reiškia, kad optimaliausi teigimų minčių ir jausmų išsaugojimui yra negriežti ir vidutiniškai griežti darbų atlikimo terminai.

Žinoma, šie sportininkai neišvengia streso, tačiau jie moka, kaip jį įjungti ir išjungti.

Profesionalūs sportininkai sugeba visiškai atsipalaiduoti net ir per pačius trumpiausius poilsiui skirtus periodus, tokiu būdu išvengdami persitempimo. Per trumpą laiką atsipalaiduoti sugebantys žaidėjai dažniausiai parodo geriausius rezultatus.

Prisimenate Michaelį Jordaną sėdintį ant suolelio, su rankšluosčiu ant pečių, paleidžiantį visas mintis porai minučių prieš grįždamas į žaidimą? Paskutinis patarimas: jei jaučiate stresą, pažiūrėkite vaizdo įrašą apie mielą gyvūnėlį — tai padės jums sureguliuoti širdies darbą ir sumažins kraujospūdį vos per minutę. Deborah Wells atliko tyrimą, siekdama išsiaiškinti, ar vaizdo įrašo apie gyvūnus žiūrėjimas nuramina hipertenzijos gydymo vaizdo įrašų žiūrėjimas internete pat kaip ir buvimas tarp gyvūnų.

Štai ką jums reikia kreipkitės į gydytoją. Tai buvo vos kelioms dienoms po televizijos paskelbimo; gerbėjai buvo šokiruoti sužinoję, kad žvaigždės, prie 52 metai buvo paguldytas į ligoninę dėl masiško insulto. Mes visi buvo nuliūdęs, kai naujienos įveikė kitą pirmadienį savo artimųjų. Nors yra daugiau neiinsulto atvejų JAV kiekvienais metais, todėl jis penktą pagrindinė priežastis, dėl mirties mūsų šalyje, pagrindinis amžius įtakos yra 60 metai ir iki. Tradiciniai veiksniai, kurie suteiks jums gresia insultas yra gyvenimo būdas, dieta, fizinė veikla — kuris yra valdomas - tabako vartojimas ir rūkymas dvigubai insulto riziką, palyginti su nonsmoker.

Paaiškėjo, kad po vaizdo įrašų su gyvūnais peržiūros tyrimo dalyviai jautėsi kur kas labiau atsipalaidavę. Taigi jei norite sureguliuoti širdies darbą ir sumažinti kraujospūdį vos per minutę, internete pažiūrėkite vaizdo įrašą apie mielą gyvūnėlį.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Efektyvūs būdai, kaip valdyti ir panaudoti stresą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.