Hipertenzija ir sveika gyvensena

Hipertenzija ir erekcijos sutrikimai: kaip tai susiję?

dieta širdies sveikatai ir svorio metimui

Ši liga yra labai svarbus aterosklerozės ir jos komplikacijų — smegenų insulto, miokardo infarkto, kojų gangrenos išsivystymo rizikos veiksnys. Hipertenzija yra vienas iš pagrindinių gyvenimo trumpėjimo veiksnių.

hipertenzijos masažo paveikslėliai

Tai gali būti inkstų ar jų kraujagyslių, endokrininės ligos, įgimtos širdies ydos ar genetiniai sindromai ir kt. Pagydžius pagrindinę ligą, normalizuojasi ir arterinis kraujo spaudimas. Spaudimas kyla ir dėl nesveiko gyvenimo būdo. Dažni stresai, nervinė įtampa, neigiamos emocijos, gyvenimas darbu ir darbe, aukojant laisvalaikį — tokia nereto jauno žmogaus Lietuvoje kasdienybė.

Apie 10—20 proc.

Komentuoti:

Matuojant kraujo spaudimą gydytojo kabinete, nustatytas kraujo spaudimas gali būti didesnis neretai daugiau nei 30 mm Hg nei namie. Pasak habilituotos medicinos daktarės Alicijos Storpirštytės-Dranenkienės, tai sukelia nemažai hipertenzija ir sveika gyvensena ne tik gydytojui, bet ir pačiam pacientui.

Žinoma, kad tokį poveikį sukelia paciento jaudulys bei nerimas, atsirandantys gydytojui tikrinant sveikatą.

šiuolaikiniai vaistai nuo hipertenzijos vyresnio amžiaus žmonėms

Būtina perspėti savo gydytoją, jei sekate savo kraujo spaudimą ir nustatote normalų namie, kad nustačius padidėjusį gydytojo kabinete, jums nebūtų paskirti nereikalingi tyrimai ar nereikalingi vaistai nuo hipertenzijos. Jei šie tyrimai rodo kairiojo skilvelio raumens sustorėjimą, atsipalaidavimo sutrikimą, jei fizinio krūvio metu kraujospūdis viršija patvirtintas normas, būtina patarti koreguoti gyvenimo būdą ir skirti vaistų.

hipertenzijos patologinė anatomija

Jei pakitimų nėra, galima ligonį stebėti, patariant nemedikamentinį gydymo būdą — gyvenimo būdo korekciją. Kaip tiksliai išmatuoti kraujo spaudimą?

Ką reikėtų žinoti apie arterinę hipertenziją?

Prieš matuojant kraujo spaudimą, 1 val. Matuoti reiktų tik atsikėlus iš miego, kol rūpesčių lavina neužgriuvo ant mūsų galvų. Matuoti reiktų sėdint ar gulint.

Ranka turi būti visiškai atpalaiduota, nes raumenų judesius aparatas gali fiksuoti, ir matavimas nebus tikslus.

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį

Turint laiko, verta pamatuoti pakartotinai. Labai svarbu kartu pažymėti ir širdies susitraukimų dažnį.

Kaip gyventi su arterine hipertenzija?

Antrą kartą kraujospūdį reiktų matuoti vakare, grįžus po darbo, ramiai pasėdėjus bent pusę valandos. Papildomai reikėtų matuoti blogai pasijutus, kai vargina galvos skausmai ar atsiradus galvos svaigimui, pykinimui. Verta gautus duomenis pasižymėti, kad galėtumėte parodyti savo gydytojui, ir jis patartų, ar reikia gydytis, ir tiksliau parinktų jums reikalingus vaistus ar nemedikamentinį gydymą. Bene dažniausia klaida, kurią daro pacientai, tai ant riešo dedamų kraujo matuokliai.

Pranešti klaidą

Deja, šie prietaisai nėra tokie tikslūs kaip įprasti ant žasto dedami kraujospūdžio matavimo aparatai. Jei jums paskirti nauji antihipertenziniai vaistai, tuomet labai svarbu bent dvi savaites kruopščiai stebėti arterinį kraujospūdį. Sveika mityba ir sportas prilygsta vienai tabletei Gyvenimo būdo keitimas kraujo spaudimą gali sumažinti tiek pat, kaip ir nuolatos vartojamas vienas antihipertenzinis vaistas.

Visa tiesa apie cholesterolį

Tačiau medikė pabrėžia, kad tokio nemedikamentinio gydymo rezultato negalima tikėtis staiga, todėl reikia geležinės kantrybės. Pasak jos, šios priemonės pradeda hipertenzija ir sveika gyvensena tik po 4—6 mėnesių.

Valdykime hipertenziją ir druską!

Pirmiausia reiktų riboti valgomosios druskos kiekį. Ruošiant maistą, nesūdykime patiekalų ar sūdykime minimaliai. Druskos mes vis tiek gauname su duona, dešra, sūriu. Venkime aštrių patiekalų, juose visada nemažai druskos.

Naujienų srautas

Jei valgysime sūriai, sumažinti kraujospūdį bus labai sunku. Jei turime antsvorio, sumažinkime kalorijų kiekį maiste. Daugiau valgykime daržovių, nesaldžių vaisių, sumažinkime riebalų, ypač gyvulinės kilmės, kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad didesnis suvartojamų daržovių kiekis kraujo spaudimą sumažina beveik 10 mmHg.

Gyvenimo būdas

Alkoholis turi daug kalorijų, skatina apetitą. Mažiau gerkime alaus, stipriųjų alkoholinių gėrimų. Būtina vengti apgirtimo, kai tirštėja kraujas, pagiriomis kraujospūdis pakyla, galimos sunkios komplikacijos, insultas ar miokardo infarktas.

Raskime bent pusę valandos kasdien paėjėti pėsčiomis ar bent tris kartus per savaitę sportui — krepšiniui, plaukymui, dviračiui, aerobikai, šokiams.

  1. Kodėl diuretikai yra hipertenzija
  2. VTEC sergant hipertenzija
  3. Naujienos Arterinė hipertenzija: kas tai?

Išmokime ilsėtis, atsipalaiduoti. Savaitgaliai ir atostogos skirti poilsiui, neužmirškime to. Grįžę būsime darbingesni ir per trumpesnį laiką padarysime daugiau bei geriau.

  • Prastai jaučiuosi, skauda galvą, neturiu jėgų.
  • Sveikos gyvensenos propagavimas
  • Hipertenzija ir erekcijos sutrikimai: kaip tai susiję? – vipcirkas.lt
  • Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Domantė Juknonytė Man diagnozavo hipertenziją.
  • Kaip padėti sau nuo hipertenzijos
  • Hipertenzija ir erekcijos sutrikimai: kaip tai susiję?
  • Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską!

Jei kraujospūdis nesusireguliuoja pakeitus gyvenimo būdą, tenka pakartotinai kreiptis į gydytoją ir pradėti vartoti vaistus. Siųsti draugui:.

Taip pat žiūrėkite