Hipertenzija ir druskos lempa

Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską!

Kas yra druskos lempa

Širdies ir kraujagyslių ligos yra vienos pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje ir vadinamos industrializacijos ligomis. Per pastaruosius metų ypatingai pasikeitė žmonių gyvensena.

Pastebimas ryškus fizinio aktyvumo sumažėjimas, padidėjo perdirbtų maisto produktų suvartojimas, o kartu ir trans-riebalų, druskos, cukrų. Tyrimai rodo, kad padidėjo rūkančių ir alkoholiu piktnaudžiaujančių asmenų skaičius. Visai tai turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms išsivystyti.

Hipertenzija arba padidėjęs kraujospūdis gali atsirasti dėl daugelio priežasčių.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistės, dietistės Rūtos Genutės teigimu, aktyvus gyvenimo būdas arba pakankamas fizinis aktyvumas, sveikatai palanki mityba bei gera psichologinė sveikata padeda išvengti hipertenzijos. Aukštą kraujo spaudimą galima kontroliuoti išlaikant optimalų kūno svorį, ribojant druskos suvartojimą, saikingai vartojant alkoholį, nepamirštant kasdienio fizinio aktyvumo ir, jei paskirti, vaistų.

Medikamentinis gydymas neretai yra būtina gydymo dalis. Mažinant kūno svorį, jei būtina, mažėja ir kraujo spaudimas, todėl svarbu įvertinti kūno svorį ir asmens mitybą.

Nuorodos kopijavimas

Į mitybos racioną įtraukti rekomenduotiną kiekį daržovių ir vaisių. Sūrus maistas yra vienas iš rizikos veiksnių, skatinančių hipertenziją.

Specialistė Rūta Genutė nurodo, kad naudinga mitybos racioną praturtinti kalio, kalcio bei magnio šaltiniais.

Visgi mūsų plačiai vartojamas prieskonis — ne visada sveikatos priešas, ypač kai kalbame apie Himalajų druską. Be to, šiuos kristalus tūkstančius metų dengė storas sniego sluoksnis, apsaugojęs juos nuo užterštumo, todėl Himalajų druska laikoma švariausia pasaulyje. Kadangi kalnų auksu vadinamas prieskonis neperdirbtas ir jo gabalėliai didesni, vartodami Himalajų druską gaunate mažiau natrio nei valgydami įprastą. Įdomu ir tai, kad kitų reikalingų mineralų molekulės pakankamai mažos, tad žmogaus organizmas jas itin lengvai pasisavina.

Kalio gausu bulvėse, špinatuose, cukinijose, pomidoruose, bananuose, abrikosuose, ankštinėse daržovėse bei piene, jogurte.

Kalciu organizmą aprūpinsime valgydami ne tik pieno produktus, bet taip pat ir migdolus, apelsinų sultis,  brokolius, hipertenzija smegenų baltoji medžiaga, lapinius kopūstus Kaleavižinius dribsnius, morkas, pupeles bei sezamų sėklas arba jų hipertenzija ir druskos lempa Tahini.

Leonardas Lukoševičius Koks valgomosios druskos vaidmuo žmogaus mityboje ir jos sąsajos su kraujospūdžiu? Aiškinama, kad druska didina kraujospūdį, o aukštas kraujospūdis hipertenzija sukelia širdies ligas, insultą ir infarktą.

Magnio gausu žalialapėse daržovėse, kakavoje, šokolade, migdoluose, bananuose, ankštiniuose, sezamų sėklose ir pan. Alkoholis bei rūkymas blogina sveikatą, ligos eigą, todėl būtina jų vengti bei kiek įmanoma atsisakyti.

Taip pat mažinant alkoholio kiekį, griečiau mažėja kraujo spaudimas.

Kraujospūdžio mažinimui teigiamo poveikio turi fazinis aktyvumas. Užsiimti aktyvia fizine veikla derėtų bent 3 kartus per savaitę iki 45 min. Pastaruoju metu Pasaulio sveikatos organizacija PSO daug dėmesio skiria druskos vartojimo mažinimo strategijai.

• Viršūnės sveikatos širdis
• Hipertenzijos pumpavimas
• Himalajų druskos šviestuvų nauda sveikatai: tiesa ar mitas? - DELFI Gyvenimas
• Hipertenzijos tyrimas
• Hipertenzija gydant cukrinį diabetą liaudies gynimo priemonėmis
• Magnolijos hipertenzija

Nors jau seniai žinomos rekomendacijos suvartoti iki g druskos per dieną, tačiau tyrimai rodo, kad pasaulio šalis iš druskos suvartoja per daug. Per didelis druskos suvartojimas yra siejamas su tokiomis ligomis kaip hipertenzija, kuri turi įtakos 9,4 mln. Sumažinus druskos suvartojimą galima išgelbėti daugybę gyvybių, pagerinti sveikatą bei sumažinti sveikatos sveikas maistas maistas nuo hipertenzijos išlaidas.

Galima žala

PSO ir kitos organizacijos pastebėjo, kad yra daug lengviau pasakyti nei padaryti, todėl ėmėsi naujos koncepcijos druskos suvartojamam kiekiui mažinti. Ši strategija turi padėti sumažinti mirčių skaičių, susijusį su lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos.

Strategijos autoriai akcentuoja, kad druskos vartojimo sumažinimas turi būti svarbus klausimas vyriausybės lygmeniu.

Svarbų vaidmenį atlieka visuomenė, gydymo įstaigos, visuomenės sveikatos specialistai bei privatus sektorius. Būtina ne tik skatinti visuomenę vartoti mažiau druskos, bet ir gamintojus mažiau jos naudoti. Šiandien labai svarbi yra valgymo kultūra ne namuose, todėl būtina glaudžiai bendradarbiauti su maisto pramone, maisto gaminimo įstaigomis.

Šią strategiją gali padėti įgyvendinti savanoriškas arba politinis sprendimas. Jau yra žinoma ne viena maisto gaminimo įmonė, kuri seka sveikos mitybos tendencijas ir savo gaminiuose sumažino druskos kiekį.

Skubantiems

Autoriai tvirtina, kad įgyvendinti šią idėją tai pat gali tinkamas maisto produktų ženklinimas arba tam tikri mokesčiai produktui su per dideliu druskos kiekiu. Tinkamas ženklinimas yra informacija vartotojui, kuri padeda jam išsirinkti tinkamiausią maisto produktą. Nors visų maisto produktų hipertenzija ir druskos lempa yra nurodyta maistinė ir energinė vertė, galime įvertinti druskos, riebalų, cukraus ir kt.

Todėl vartotojui turėtų būti papildomos informacijos, kuri padėtų labiau orientuotis maisto produktų pasiūloje. Perkant tokiu simboliu pažymėtą produktą vartotojas žino, kad jame yra mažiau sočiųjų riebalų, druskos, cukraus ir daugiau skaidulinių medžiagų.

Druskos lempa, kuri druska yra geriausia. Druskos lempos. Akmens druskos komponentai

Puikų pavyzdį pateikia PSO, jog maisto produkto etiketėje nurodytos maistinės medžiagos galėtų būti pateikiamos ne tik skaičiais, bet ir pažymėtos spalvomis, pavyzdžiui, jei gaminyje yra druskos kiekis didesnis nei rekomenduojama, tai šis laukelis pažymėtinas raudona spalva. Taip ugdomas vartotojas ir suteikiama daugiau informacijos.

Druskos lempos. Akmens druskos komponentai Druskos lempa, kuri druska yra geriausia. Akmens druskos komponentai Ar kada susimąstėte, kodėl šalia pajūrio gyvenantys žmonės mažiau serga? Kodėl mūsų kūnas atsigauna po atostogų pajūryje?

Druskos mažinimo strategija gali būti įgyvendinama mokyklose ir darbo vietose. Klaipėdos miesto ikimokyklinio ugdymo įstaigoms yra sudaryti valgiaraščiai su rekomenduojamu druskos kiekiu vaikams.

Toks pavyzdys yra įkvepiantis ir galėtų būti kitų įstaigų, tokių kaip mokyklos, ligoninės, prioritetas. Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistės, dietistės Rūtos Genutės teigimu, siekiant įgyvendinti šią rekomendaciją būtina atsisakyti perdirbtų maisto produktų, ypač perdirbtų mėsos gaminių, sūdytų, raugintų, konservuotų produktų bei gaminant maistą sūdyti jį gaminimo pabaigoje.

Rugsejo tustuciai-Amber LIFE-

Galima rinktis druską su sumažintų NaCl koncentracija. Prieš pirkdami maisto produktą įvertinkite jo maistinės vertės rodiklius riebalai, sotieji riebalai, cukrus, druska.

Drąsiai pirkime maisto produktus, kurie atitinka žalios zonos rodiklius.