Greita širdies sveikatos vakarienė.
Account Options
Anot mokslų daktarės, kardiologės Ados Azarevičienėsvisas gyvenimo negeroves kaupiame širdyje. Nuo begalinių rūpesčių, vis pasikartojančios įtampos širdis, dirbanti dieną ir naktį, pavargsta.
Sveika mityba. Patarimai Daivai.
Neigiamą įtaką daro ir normalų širdies darbą apsunkina, sutrikdo padidėjęs fizinis krūvis, o kartais — ir gyvenimo tempas. Šiomis ligomis suserga vis jaunesni žmonės.
Partnerių naujienos
Ir kokios bebūtų ligos priežastys, specialistai vienbalsiai sutaria — visuomenė skiria per mažai dėmesio savo sveikatai. Cholesterolis © Shutterstock Lietuvos širdies asociacija ragina kiekvieną atsakingai pradėti rūpintis savo bei artimųjų širdies ir kraujagyslių būkle.
- ASD 2 režimas hipertenzijai gydyti
- Pasaulinę širdies dieną – svarbus priminimas labiau rūpintis sveikata | vipcirkas.lt
- Hipertenzijai naudingos žuvys
Ir neatidėlioti to vėlesniam laikui, o nuo šiandien pradėti valgyti sveikiau, būti aktyvesniems fiziškai, nerūkyti, mažinti padidėjusį kraujospūdį ir t. Yra daug galimybių atitolinti nebyliąsias mirtinas ligas ir išgelbėti gyvybę. Šias ligas dažniausiai atsinešame dar iš jaunystės, jeigu turėjome žalingų įpročių, maitinomės nesveikai, vengėme aktyvios fizinės veiklos.
Laiko neatsuksime atgal, tačiau pradėti rūpintis savo sveikata, o ypač širdimi, reikia tuojau pat. Ir pradėti galima nuo mažų dalykų, nors ir tiems mažiems kartais reikia sutelkti visas savo valios pastangas. Pirmiausia — mityba. Antsvoris sudaro palankias sąlygas daugeliui ligų, todėl stenkimės išlaikyti normalų kūno svorį, — ragina gydytoja A.
Užteršta kraujotakos sistema lemia susilpnėjusias svarbiausių organų funkcijas, neigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą. Klaidinga manyti, kad senstant organizmas nori nenori pradeda kaupti riebalų atsargas — tai tik tinginių pasiteisinimai.
Kasdien būtina bent vieną ar dvi valandas skirti aktyviai veiklai. Pati paprasčiausia ir didelių greita širdies sveikatos vakarienė nereikalaujanti fizinė veikla yra greitas ėjimas.
- Kontraceptinės priemonės hipertenzijai gydyti
- 9 būdai pasirūpinti širdies sveikata - DELFI Sveikata
- Ko vengti sergant hipertenzija
Patartina kasdien nueiti bent keletą kilometrų. Buvimas lauke bet kokiu metų laiku stiprina ir dvasinę, ir fizinę būsenas, padeda atsikratyti susikaupusių neigiamų minčių.
Pasaulinę širdies dieną – svarbus priminimas labiau rūpintis sveikata
Kiti pratimai, itin tinkantys širdies veiklai stiprinti, kuriuos siūlo ir sveiko gyvenimo būdo propaguotojas Polis Bregas — tai kopimas į kalnus, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukiojimas, įvairūs žaidimai. Svarbiausias žmogaus raumuo — širdis.
Pusryčiai, pietūs, vakarienė? Reikia visko!
Nuo jo priklauso ir kitų raumenų darbas. Vaikščiojimas, kiti fiziniai pratimai gerina kraujo apykaitą, saugo nuo kraujagyslių kalkėjimo.
Širdis — tai pagrindinis kraujotakos sistemos organas, ląsteles aprūpinantis energija ir padedantis pašalinti visas nereikalingas atliekas.
Sveika mityba © Shutterstock Dar keletas P.
Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį. Štai devyni dalykai, kuriuos reikia žinoti apie širdies sveikatą. Raskite laiko pusryčiams Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad sveiki ir sotūs pusryčiai gali būti paprasčiausias būdas išvengti arterijų užsikimšimo. Tyrimo rezultatai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonės, reguliariai atsisakantys pusryčių, arba vietoj jų išgeriantys tik kavos ar sulčių, susiduria su du kartus didesne aterosklerozė s rizika, palyginti su tais, kurie valgo sočius pusryčius. Primename, kad aterosklerozė gali didinti širdies ligų riziką.
Brego patarimų, kuriuos verta taikyti savo gyvenime: - Griežtas NE — tabakui, alkoholiuikavai, druskai ir riebalams. Jie stimuliuoja širdies veiklą, jai tenka pernelyg didelis krūvis, galintis greitai nualinti visą kraujotakos sistemą; - Vakare derėtų vengti sunkaus maisto. Laikas jam — dienos vidurys, o vakarienę geriau rinktis vegetarišką; - Jei norite turėti sveiką širdį, racione vengtini tokie produktai: nešviežias, pašildytas maistas; sriubos iš pakelių; gaminiai iš baltų miltų; rūkyta žuvis ir greita širdies sveikatos vakarienė margarinas; kava; alkoholiniai gėrimai; sūdyti produktai bulvių traškučiai ir pan.
Norėdami palengvinti gyvenimą savo širdžiai, stenkimės: - cukrų keisti medumi; - jei tik įmanoma, kiekvieną savaitę parą papasninkauti žodis badauti čia netiktųišvalyti organizmą; - stengtis, kad vaisiai ir daržovės sudarytų 50 proc. Priminkime tą nuolat ir savo jaunimui.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Laikantis šių dviejų principų, įmanoma gyventi visavertį gyvenimą tiek žmogui, gimusiam su nesveika širdimi, tiek tam, kuris pats ydinga gyvensena susigadino savo brangiausią turtą — sveikatą. Savaime suprantama, medikai taip pat visuomet pasirengę ateiti mums į pagalbą.
Nelaukime ilgai, laiku kreipkimės į juos, padėkime savo širdžiai ir ji, atsidėkodama mums, tarnaus ilgai ir ištikimai. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
